Tineti cure de slabire, va abtineti sa mancati ce nu trebuie si, cu toate astea, nu slabiti deloc? Iata ce si cum trebuie sa faceti:

Tineti cure de slabire, va abtineti sa mancati ce nu trebuie si, cu toate astea, nu slabiti deloc? Iata ce si cum trebuie sa faceti:

Cand decideti ca este momentul pentru a urma o cura de slabire, trebuie sa fiti sigura ca luati in consideratie si sunteti atenti la urmatoarele:

• sa existe motivare psihologica pentru actul pe care urmeaza sa-l intreprindeti. Este o actiune de lunga durata care necesita multa perseverenta, multa ordonare si coordonare si mai ales retinere. Exista grupuri de suport, dar puteti apela la prieteni sau la familie ca sa va ajute si sa va sustina. De altfel este esential ca in familie, atunci cand dvs urmati o anumita dieta alimentara, ceilalti membri sa se alimenteze asemanator. Este impropriu ca dvs sa mancati branza de vaci, si sotul dvs sa isi prajeasca chiftele in fata dvs. Puteti apela la ajutor specializat, si anume la un psiholog care, cu siguranta, va gasi parghiile mentale pt a intariri si consolida vointa si astfel sa mergeti mai departe in acest demers si sa aveti succes.
• sa fiti apta pentru a face sport zilnic, dar si tratamente corporale de genul masajului; sa nu suferiti de boli care restrictioneaza gradul de efort, cum ar fi boli cardiace, de articulatii, anemii, etc. Atat sportul cat si relaxarea sunt esentiale in succesul actiunii pe care o intreprindeti. Daca aveti peste 10 kg de slabit, nu este indicat sa incepeti sport in forta. Nu veti face decat sa va solicitati exagerat articulatiile si musculatura. Sunt indicate contractiile izometrice. In acest sens aparate de electrostimulare sunt binevenite. Ulterior cand ati scapat deja de un bagaj important de kg, puteti incepe activitati de fitness sau alte sporturi in grup. Sportul practicat in grup motiveaza suplimentar.
• sa fiti pregatita sa respectati regimul de hidratare, sa renuntati la tot ce inseamna bauturi carbogazoase si diverse alte sucuri sau “ceaiuri” din comert. Doar apa sau ceaiuri din plante medicinale!

Un pet de 2 litrii de suc din comert cotine aproximativ 250 g de zahar! Adica 50 de lingurite de zahar! Este o bomba calorigena pe care trebuie sa o eliminati negresit din alimentatie. Beti apa plata in care puneti fructe pentru aromatizare. Fierbeti 2 litrii de apa plata, in apa fierbinte puneti bucati de fructe: mere, pere, portocale, prune, lamaie, etc. Raciti imediat si pastrati la frigider. Consumati lichidul astfel aromatizat, pe parcursul unei zile.

• sa constientizati importanta a ceea ce mancati. Suntem ceea ce mancam! Alegeti alimente de calitate. Evitati semipreparatele si fastfood din comert. Nu este nimic gresit ca, din cand in cand, sa mancati cartofi prajiti, saorma sau hamburger. Doar ca ar trebui sa vi le preparati in casa, in ulei de unica folosinta, pe care sa nu-l incinceti mai mult de 180 de grade Celsius. Sa puneti ingrediente proaspete si de calitate si sa evitati complet maionezele si oricare alte sosuri din comert!

Mancati de 5 ori pe zi, in cantitati mici, numarul total de calorii sa fie sub nevoile dvs zilnice, doar in acest in mod veti puteti slabi.

Si evitati alimentele care stimuleaza apetitul:

-evitati dulciurile concentrate pt ca dupa ce ati mancat o prajitura, vi se face foarte foame intr-o ora

-excludeti ceapa pt ca stimuleaza secretiile gastrice. Nu folositi ceapa in nicio salata, in nicio mancare! Utilizati in schimb fenicul, in acelasi mod in care folositi ceapa!

-excludeti total usturoiul, stimuleaza intens pofta de mancare! Nu folositi nici macar praf de usturoi.

-excludeti din alimentatie glutenul. Preparati-va in casa paine fara gluten la care adaugati seminte de in.  Consumati doar fainoase fara gluten. Supermarketurile ne ofera azi o gama variata de astfel de produse. Veti fi uimita de cat de usor se vor topi kilogramele in plus.